诸多的人错误地理解了“矜持”这个词汇, 觉得矜持便是讲话稍微迟缓些, 笑容不露出牙齿, 举动温柔婉约。然而, 真正意义上的矜持, 乃是一种针对自我情绪以及身体冲动的把控能力。在一个女生身处于社交场合之际, 她越是能够妥善地管理自身的身体本能反应, 她所呈现出来的神态便越从容进而越自信。而憋尿训练, 恰恰是锤炼这种把控能力的一种途径。
憋尿和矜持能力有什么关系
先去思考一个问题: 当你处于急需排尿排便的状况之时, 你的身体会作出什么样的举动呢? 你会使括约肌进行收缩, 你会让动作的速度放缓, 你会降低那些并非必要的肢体所产生的摆动, 你会对呼吸的节奏予以控制。这刚刚好与“矜持”所要求达到的那种状态在程度方面高度地相契合——呈现出安静的状态、做到克制自身、不会表现出慌乱来。憋尿的整个过程, 从本质上来说是一种针对身体所产生的冲动而开展的训练。
众多女生于人际交往之际极易紧张, 一旦紧张便极易跑去厕所, 或者说话语速飞快, 还会坐立难安。倘若你能够借助憋尿训练, 学会在直面生理压力之际依旧保持冷静, 不露声色, 那么在面对社交压力之时, 你的身体以及心理也会习惯性地维持镇定。此种训练并非是要你真的憋到对身体造成伤害, 而是每日在安全范围之内, 比如在家看剧之时, 在办公室起身之前, 给自己设定一个小挑战: 再多忍耐五分钟再离开。这种延迟满足, 你的身体会渐渐去适应它。你的表情管理能力, 也会与之同步得到提升。
如何在日常生活中实践
并非要特意憋到难受, 重点在于“刻意练习”。你能够从最为容易的情景着手: 早晨起床之后, 别急忙冲进卫生间, 先用一杯水, 接着开展十分钟简易的拉伸或者冥想。在这十分钟当中, 你的身体会传递信号, 而你所要做的是不被此信号掌控情绪。记住, 不是憋住, 而是审视它、接纳它并递延回应它。
更加高效的训练方式乃是与日常社交相互结合, 举例来说, 你跟朋友一道逛街之际, 瞅见了厕所然而却抉择再逛十分钟之后才去；跟同事开会之时, 明明已然察觉到尿意可是依旧全神贯注地发言。每一回你成功地延迟了去上厕所的时间, 你皆是在强化“我能够控制自身”的信念。这种信念会映射于你的表情以及肢体语言之上——你不会再由于一丁点小事就变得慌张, 也不会因为别人的一句话就脸红且急躁。缓缓地，其他人会觉着你尤为稳重、尤为赋有气质, 实际上是你将憋尿之际的那般不动声色带到了全部场合。
把稳身体及情绪双重把控后自然流露的从容, 绝非装模作样的矜持, 憋尿训练仅是达成目标的工具, 目标是在任何状况下, 都能稳稳坐于自身座位, 不慌乱、不冒进、不被动, 当能做到这点时, 矜持便成了你的底色。
